Mutluluk üzerine (3)

Bu hafta da mutluluk arttırma stratejilerine devam edelim. Modern dünyada neler oluyor bir bakalım, çok da olumlu gelişmeler göstermiyor aslında öncelikle bireylerin mutluluğunu arttırmak yerine daha da olumsuzlaştırıyor. Çünkü çağın gereği hızlı değişimler ve gelişmeler olması insanın süreçleriyle zıtlıklar oluşturmakta. Ve bu yeni durum bireylerin uyumunu bozarak yaşam kalitesini düşürüyor.  
Peki ne gibi sorunlar ortaya çıkarıyor dersek biraz da bunlardan bahsedelim. Modern çağ beraberinde; yalnızlık, anlamsızlık, özgürlük ve fazla uyarılma gibi pek çok konuda sorun ortaya çıkmasına sebep olmakta. Ve bunun sonucu olarak da yeni stres kaynakları ile karşılaşması yaşam kalitesinde düşürmektedir. 
Diğer bir olumsuzluk ise bireylerin birbiriyle yarışma halinde olması. Bunun da hayatlarında bir amaç haline gelmesi en büyük tehlikeyi beraberinde getirmektedir. İnsan yarışma içinde olursa ne gibi sonuçlar ortaya çıkar peki? Öncelikle kıskaçlık ve beraberinde de işbirliği yapmamak. Yarışmanın sonucunda ya kazanmak ya da kaybetmek var. İnsanlar kaybettiğinde doğal olarak mutlulukları azalmakta. 
Şimdi bunlardan dolayı oluşan mutsuzluğumuzu, mutluluğa çevirme ve arttırma stratejilerimize gelelim. Yaşam koşullarımızda oluşan boşlukları kapatmak gerekli. Akraba ve dostlarla yakınlığı geliştirmekle başlayabilirsiniz. Derin arkadaşlıklar geliştirmek de denenebilir. Yarışmacı yapıda kişiler var ise etrafımızda o kişileri işbirliğine yönelterek yönetmek işimize yarayabilir. Çünkü amaç mutlu olmak. Modern çağ mutsuzluklarının son olarak bahsetmek istediğim çözümü ise isteklerimizi ertelememek ve doyumunu sağlamak. 
Mutluluğu arttırma stratejilerine devam edecek olursak. Toplumsal ilişkiler içerisinde olma bunun dışında aktif ve pasif olarak faaliyetlerde bulunma önemli. Amaçlar belirleyip bu amaçları gerçekleştirmek ve doğrudan mutlu olmaya ilişkin davranışlarda bulunma. Bunları yapabilmek için kendimizi tanımamız çok önemli. 
Son olarak da mental kontrolden bahsetmek istiyorum. Mental olarak dayanıklı olmak ile başlayalım; zorluklar en üst seviyedeyken bile yüksek performans gösterebilme yeteneğidir. Bu durum herhangi bir durumda odaklanma ve kararlılık sağlar. Şimdi mental kontrol için yapacaklarımıza gelelim. Ne yapabileceğinizi, o sizi kontrol altına almadan önce kontrol edin. Hayatımızda bir çok şeyi kontrol edemediğimiz gerçeğini de atlamayalım. Geriye kontrol edebildiğimiz düşüncelerimiz kaldı. Bu düşünceleri kontrol altında tutmayı öğrenmek son derece önemli. Olumsuz düşünceler ve endişe yaratıcı çözüm üretmemizin en büyük engeli. Olumsuzlukları ortadan kaldırmak sihirli kelime. Bunu nasıl mı yapacağız? Olumsuz düşünceleri, üretken düşüncelerle yer değiştirerek. Bunun içinde farkındalık alışkanlığı kazanmaya çalışın ve kendinize söylediklerinizi iyice dinleyin. Olumsuz bir şey duyduğunuzda hemen ona karşı olumlu bir düşünce bulun. Bunu sürekli tekrarlayın ve kararlılıkla devam edin, artık negatifliğin kalmadığını göreceksiniz.
Haftaya mental açıdan yapabileceklerimize devam edeceğim. Freud’ un bir sözüyle bitirmek istiyorum yazımı “ Mutsuzluğu tatmadan hep mutlu olmak istersin. Oysa nelerin seni mutsuz ettiğini bilmeden, nelerle mutlu olacağını nasıl bilebilirsin?”