Pazar gününe bir yazı...

“Bugün günlerden pazar,
Bugün beni güneşe çıkardılar,
Şimdi ne düşmek dalgara,
Ne hürriyet,
Ne sevdam,
Ne karım,
Deniz, toprak, güneş ve ben
Bahtiyarım...”

Diyor ya Nazım Hikmet. İşte ben de bugüne bu duygularla bir şeyler yazıp karalamak, alıntılar yapıp paylaşmak her zaman ekonomi, siyaset ya da dış politikayla harmanladığım bu köşeden hayata dair şeyler paylaşmak istiyorum.

Günlük hayatta karşılaşılan zorlukların kişileri stres altında bıraktığını belirten uzmanlar, oluşan stresin beden ve ruh sağlığını olumsuz etkilediğini söylüyor.

Peki bu konuda ne okuyabilir, ne araştırabiliriz? Bunun cevabını Klinik Psikolog İhsan Öztekin hocamız veriyor. Ben de o bülteni sizlerle paylaşmak istedim. Buyurunuz okuyalım;

Stresin sindirim sistemi, sinir sistemi ve kalp dolaşım sisteminde sorunlara ve hastalıklara yol açabileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Keyif veren faaliyetlerin fiziksel ve zihinsel yönden olumlu etkileri olsa da bazen yeterli olmayabilir. Bu durumda çeşitli gevşeme yöntemleri ve teknikleri kullanılabilir.” dedi. Gevşeme tekniklerinin kapsamlı tedavi konsepti gerektiren hastalıklarda da destek olarak kullanılabileceğine değinen Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, psikoterapi teknikleri arasında hipnoterapinin gevşeme konusunda etkili bir yöntem olduğunu söyledi.

Günlük hayatta yaşanılan zorluklar sonucu oluşan stresin, bireyin beden ve ruh sağlığını olumsuz yönde etkilediğini hatırlatan Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Sık sık gerginlik yaşayan insanlar kendini çoğunlukla bitkin ve halsiz hisseder.” dedi.

Stresin sindirim sistemi, sinir sistemi ve kalp dolaşım sisteminde sorunlara ve hastalıklara yol açabileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Stres ayrıca bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir ve kişileri enfeksiyon hastalıkları gibi sorunlara daha yatkın hale getirebilir. Yaraların geç iyileşmesi ve aşıların daha az etki etmesi de stresin sonucu olabilir.” şeklinde konuştu.

Gevşeme yöntemleri çok değerli

“Vücut yoğun stres nedeniyle aşırı zorlanırsa, bunu genellikle kişiden kişiye değişebilen bir veya birden fazla uyarı sinyaliyle gösterir.” diyen Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, en sık gözlenen belirtilerin baş ağrısı, boyun ve sırtta gerginlikler ve mide-bağırsak sistemindeki bozukluklar olduğunu dile getirdi.

Spor, yürüyüş, dans gibi keyif veren faaliyetlerin fiziksel ve zihinsel yönden olumlu etkileri olsa da bazen yeterli olmayabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, bu durumda çeşitli gevşeme yöntemleri ve tekniklerinin yardımcı olabileceğini söyledi ve şöyle devam etti:

“Gevşeme yöntemlerinin anksiyete bozuklukları, depresyon, yüksek tansiyon veya baş ağrısı gibi bazı psikolojik ve fiziksel hastalıklarda tedavi yönünden etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Gevşeme teknikleri çok çeşitlidir. Birey meditasyon yönteminde olduğu gibi hareket gerektirmeyen, tamamen kendine odaklanarak saf düşünsel yöntemlerle gevşeyebileceği gibi, yoga örneğinde olduğu gibi kasların esnetme, kasma, gevşetme hareketleri ile aktif şekilde kullanıldığı yöntemler de uygulanabilir.”

Tedavi konseptleri çok önemli

Mindfulness olarak adlandırılan bilinçli farkındalık tekniğinin gevşeme amacı ile ortaya çıkmış bir teknik olmadığını belirten Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Ancak yapılan uygulamalar bir çok psikolojik sorunun çözümüne yardımcı olabildiği gibi stresle baş etme ve gevşeme üzerinde de olumlu etkileri olduğu gözlemlenmiştir.” dedi.

Gevşeme tekniklerine fiziksel ve zihinsel bir çok hastalığın tedavisi için başvurulsa da, kanser hastalığında olduğu gibi, kapsamlı bir tedavi konseptine destek olarak da kullanılabileceğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Nefes alma teknikleri ile yapılan uygulamalar, fiziksel ve zihinsel iyilik halini sağlayabilmektedir. Dolaşım sistemi, sindirim sistemi ve akciğerleri olumlu etkiler. Vücuda oksijen alımının artması zihnin dinlenmesini, vücudun rahatlamasını sağlar. Uyku kalitesi artar. Hafıza, dikkat, karar verme becerilerini geliştirir. Üretkenlik ve verimliliği arttırır.” açıklamasını yaptı.

Psikoterapi tekniklerinin de gevşeme konusunda yararlı olduğunun altını çizen Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Hipnoterapi bu konuda ilk akla gelen psikoterapi yöntemidir. Psikolojik sorunların çözümünde depresyon, anksiyete gibi duygudurumu bozukluklarından bağımlılığa, cinsel işlev bozukluklarından yeme bozukluğuna, sınav kaygısından sosyal kaygıya kadar bir çok psikolojik sorunun çözümünde etkili bir şekilde kullanılan hipnoterapi, gevşeme konusunda da etkili bir psikoterapi yöntemidir. Bu konuda uzman kişilerden destek alıp bireysel iyi oluşunuzu da sağlayabilirsiniz.” Şeklinde sözlerini tamamladı.