Bilgelik arayışında, kendine doğru yolculuğa çıkmaya hazır mısın?

"Nefretin ortasında, içimde, yenilmez bir sevgi olduğunu buldum. Gözyaşlarının ortasında, içimde, yenilmez bir gülümseme olduğunu buldum. Karmaşanın ortasında, içimde, yenilmez bir sakinlik olduğunu buldum. Tüm bunların içinde fark ettim ki kışın ortasında, içimde, yenilmez bir yaz olduğunu buldum. Ve bu beni mutlu ediyor. Çünkü dünya üstüme ne kadar gelirse gelsin, içimde, onu gerisin geri yollayan daha güçlü, daha iyi bir şey var demektir." 

Diyor, Albert Camus Veba adlı kitabında bugün düşündüm biraz bu kesit üzerine…Dünyamızda yaşanan tüm olumsuzluklara rağmen yaşama ümidimize ne kadar sarılabiliyoruz. 

Bazen bir fırtınan ortasında kalmış gibi hissederiz

Hayat, hiç şüphesiz zorluklar ve olumsuzluklarla dolu bir yolculuktur. Her birimiz, bazen bir fırtınanın ortasında kalmış gibi hissederiz; işler istediğimiz gibi gitmez, insanlar bizi anlamaz, dünya adeta madalyonun öbür yüzünü gösterir. Ancak bu olumsuzlukların içinde bir parça huzur bulmak, dış koşullardan bağımsız bir iç dengeye ulaşmak mümkün mü?

Gelin biraz kendimize doğru bir yolculuk yapalım bugün…Aslında her an kendimizle yaptığımız her içsel konuşmada ortaya muazzam bir şefkat duygusu ortaya çıkıyor daha çok sarılıyoruz kendimize.  

Huzur, dış dünyadan değil, içsel dünyamızdan doğar

İçsel huzur, dışarıdaki gürültüye ve karmaşaya rağmen kendimizi sakin, dengede ve huzurlu hissetme halidir. Fakat, bunun için gerçek bir çaba ve farkındalık gerekir. Zira huzur, dış dünyadan değil, içsel dünyamızdan doğar. İnsan, her zaman dışsal olayların etkisi altında kalmaz; eğer isterse, olumsuzlukların içinde de dinginliği bulabilir.

Kabul et ve anı yaşa

İçsel huzurun ilk adımı, yaşadığımız olumsuzlukları kabul etmektir sonra anı yaşamak ve çokça şükretmek gerekir. Pazar günü için kendine doğru yolculuğa çıkma rehberi hazırladım. Bir kaç tavsiye ve kendi deneyimlerimden, okuduğum kişisel gelişim rehberlerinden edindiğim bilgiler doğrultusunda sizlere aktarmak istedim.

Hazırsanız başlıyoruz…

Dingin Bir Başlangıç Yapın

Pazar gününe - seçtiğiniz herhangi bir günde olabilir- acele etmeden, sakin bir başlangıç yapın. Erken uyanabilir ve güne sessiz bir ortamda başlayabilirsiniz. Kendinize birkaç dakika ayırarak derin nefesler alabilir, meditasyon yapabilir ya da sadece sabahın sakinliğinin tadını çıkarabilirsiniz. Bu, zihninizi temizler ve günü daha dingin bir ruh haliyle geçirmenize yardımcı olur. 

Doğa ile zaman geçirin

Doğada vakit geçirmek, ruhsal sağlığımızı besleyen güçlü bir etkinliktir. Bir yürüyüşe çıkmak, parka gitmek ya da deniz kenarında bir süre olmak, hem zihinsel hem de fiziksel olarak tazelenmenizi sağlar. Doğanın huzurlu atmosferi, stres seviyelerini azaltır ve içsel dengeyi bulmanıza yardımcı olur.

Yavaşlayın ve anı yaşayın

Her şeyin aceleye gelmediği bir gün seçtiğinizden, yavaşlayın ve her anın tadını çıkarın. Kahvenizi yudumlarken ya da bir şeyler okurken, dikkatinizi tamamen o ana verin. Herhangi bir yere gitme ya da bir şeyler yapma zorunluluğunuz olmadığından, o anı tam anlamıyla yaşamak için kendinize izin verin.

Yaratıcı bir şeyler yapın

Kendinize bir yaratıcı alan açın. Çizim yapmak, yazı yazmak, müzikle uğraşmak ya da herhangi bir hobinizle vakit geçirmek, ruhsal olarak besleyici olabilir. Yaratıcı faaliyetler, zihni dinlendirir ve kendimizi daha özgür hissetmemizi sağlar.

Fiziksel aktivite ve sağlık

Hafif bir yürüyüş, yoga, pilates veya bir spor salonu seansı ile bedeninize iyi bakabilirsiniz. Düzenli hareket, hem bedensel sağlığı hem de ruhsal dengeyi iyileştirir. Özellikle yoga ve meditasyon gibi aktiviteler, zihninizi ve bedeninizi uyum içinde tutar.

Dijital detoks yapın

Teknolojiden biraz uzaklaşmak, pazar günü için mükemmel bir seçim olabilir. Cep telefonunuzu kapatın, sosyal medyayı bir kenara bırakın ve dijital dünyadan kısa bir süreliğine de olsa uzaklaşın. Bu, zihninizi boşaltmanıza ve daha fazla “şu an”da kalmanıza olanak tanır. 

Kendinize iyi bir kitap seçin

Bir kitap, gün boyunca sizi farklı dünyalara taşıyabilir. Kendinizi kaybetmek için yeni bir roman, ilham almak için bir kişisel gelişim kitabı ya da sadece zihninizi dinlendirmek için bir dergi seçebilirsiniz. Okuma, zihni dinlendirmenin ve aynı zamanda kendinizi geliştirmeyle ilgili değerli bir aktivitedir.

Şükretme ve kendinize iyi dileklerde bulunma

Haftanın yorgunluğundan çıkıp kendimize dönme fırsatıdır. Birkaç dakika ayırarak, geçmiş hafta için şükretmeyi ve önümüzdeki hafta için kendinize iyi dileklerde bulunmayı deneyin. Bu, hem mental olarak rahatlamanızı sağlar hem de pozitif bir zihinsel hazırlık yapmanıza yardımcı olur. 

Aile ve arkadaşlarla zaman geçirme

Sevdiklerinizle vakit geçirmek, ruhsal iyiliğinizi pekiştiren bir diğer önemli adımdır. Samimi bir sohbet, bir kahve içmek ya da birlikte vakit geçirmek, insan ruhunu besleyen en değerli şeylerden biridir. Sosyal bağlar, mutluluk ve huzur üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Bunu pazar günü veya iç dünyanızda olup bitenleri anlamak istediğiniz herhangi bir zaman diliminde yapabilirsiniz. Birini veya tamamını yapmak sizin elinizde. Dinlenmek ve yenilenmek için bir fırsat değil, aynı zamanda kendimize değer verme ve özen gösterme günü olduğunu unutmayın. Kendimize yapabileceğimiz en iyi şeyleri bilinçli bir şekilde tercih ettiğimizde, sadece ruhsal olarak değil, bedensel olarak da daha sağlıklı hissedebiliriz. Kendimize şefkatle yaklaşmak, anın tadını çıkarmak ve içsel huzuru beslemek, en değerli hediye.

Bol şans…