Sahurda Tok Tutan Omlet Tarifi Nasıl Yapılır?

Sahurda tüketilen besinlerin tok tutma özelliği, gün boyunca açlık hissinin önlenmesine ve enerjinin daha uzun süre korunmasına yardımcı olur. Patatesli omlet, içeriğindeki protein ve karbonhidratlar sayesinde sahurda tok tutma özelliği sağlayan bir yiyecektir.

Yumurtanın içeriğindeki yüksek kaliteli protein, vücuttaki kasların ve dokuların tamir edilmesi ve yenilenmesi için gereklidir. Ayrıca, patates de yavaş sindirilen karbonhidratlar içerir ve tokluk hissini uzun süre korumanıza yardımcı olur. Sebzelerin içeriğindeki lifler de bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayarak tokluk hissini destekler.

Bu nedenle, patatesli omlet sahurda tokluk hissi sağlamak için ideal bir seçenektir. Ek olarak, hazırlanması oldukça kolaydır ve sağlıklı besinler içerir. Bu sayede, sahurda kolayca hazırlayabileceğiniz bir yemek olan patatesli omletle gün boyu enerjinizi koruyabilirsiniz.

Sahurda Tok Tutan Omlet Tarifi Malzemeler:

• 3 adet yumurta
• 1 yemek kaşığı süt
• 1 adet patates
• 1 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri
• 1 yemek kaşığı doğranmış yeşil biber
• 1 yemek kaşığı doğranmış kırmızı biber
• 1 yemek kaşığı doğranmış soğan
• Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
• 1 yemek kaşığı sıvı yağ

Sahurda Tok Tutan Omlet Yapılışı:

1. Patatesi soyun ve küçük küpler halinde doğrayın.
2. Bir tavaya sıvı yağ koyun ve orta ateşte ısıtın.
3. Patatesleri tavaya ekleyin ve kızartın. Patatesler hafifçe kahverengileşinceye kadar pişirin.
4. Tavada kızarmış patatesleri bir kenara itin ve doğranmış yeşil biber, kırmızı biber ve soğanı ekleyin. Sebzeleri 2-3 dakika kadar kavurun.
5. Yumurtaları bir kaseye kırın, sütü ekleyin ve iyice çırpın. Rendelenmiş kaşar peynirini de ekleyin.
6. Tavaya yumurta karışımını dökün ve sebzelerle karıştırın.
7. Omletin alt kısmı pişmeye başladığında, bir spatula yardımıyla kenarlarını hafifçe kaldırarak omletin ortasına doğru akmasını sağlayın.
8. Omletin üst kısmı piştiğinde, tavayı sallayarak omletin alt tarafının da pişmesini sağlayın.
9. Omleti tavada katlayarak servis yapın.
10. Dilerseniz omletin içine tuz ve karabiber de ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun!